不健康にならない備蓄のポイント
様々な情報が溢れる中
どうしたらいいかわからなくなっている方も多いと思います。
そんな状況下でも、わたしが自分の言葉で伝えたい！と思うことを
ここに記させて頂きますね。
備蓄についてです。
備蓄を始めている方々が増えています。
わたしも買い物へ行くたびに、
いつもより多めに日持ちするものを買い足している日々です。
そこで、今備蓄を考えてる皆さんへ
少しばかりお伝えしたいのは
家に引きこもらなくてはならなくなりストレスが溜まる中
添加物まみれの加工食品やレトルトや缶詰などが多い食生活をすれば
当然心身ともに不健康そのものになってしまいます。
ですから、できるだけ上記のようなものは
このような時だからこそ避けていただきたいのです。
では、何がいいのか？
・添加物を使用していない
・常温で保存できて
・栄養価の高いもの
です。
わたしのオススメは
干し野菜・ドライフルーツ・ナッツ類・豆類
・オートミール・高野豆腐・乾物類などなど
冷凍するならお肉やお魚ももちろんですが、
葉物野菜を冷凍しておいたり、バナナの輪切りやベリー系のフルーツもいいですよね。
震災ではなく家で過ごすだけなので、
お水も電気もガスも普通に使えますから。
切れそうな調味料も補充しておくと良いですよね。
特に栄養素はタンパク質とビタミンとミネラルを意識して。
炭水化物は意識しなくても大半の人が摂れています。脂質にはなるべくこだわって。
亜鉛とフコイダンがいいとの情報も聞きましたが、
栄養素はチームで働くので全てをバランスよく摂取しなければしっかり吸収できないです。
質のいいサプリメントを取り入れると良いと思います。
サプリメントは日持ちもするようにできていますしね。
わたしはビーポーレン、プロポリス、プロテイン、アロエベラジュースなどで補っています。
不安になるより免疫力落とさないことが大事です( ´ ▽ ` )ﾉ ♡
こんな時こそ、自分と家族の健康と向き合いましょう。
他にこれいいよってものあったらコメント欲しいです♡
あ、きちんと作られた梅干しとお味噌は必須ですね。鉄火味噌や梅肉エキスも◎
何故備蓄が必要なの？
からスタートの方は
本田健さんのYouTubeを見るのがオススメですよ✨
愛をもって順序だてて必要なことをお知らせ⬆️してくださっています。
↑写真がなかったので、とある日のわたしの朝食を。
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